В подавляющем большинстве случаев гейнер рекомендуется принимать тем бодибилдерам, метаболизм которых не позволяет быстро набирать вес. Для всех остальных гейнер не рекомендуется, поскольку есть риск быстро набрать жировую массу. Вообще, гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, в которой соотношение углеводов к протеину составляет примерно 2/3. Обычная пища среднестатистического человека и без того богата углеводами, так что подобная пропорция веществ присутствует в обычном приеме пищи...

Гейнер — это спортивная добавка, основная цель которой — помочь увеличить суточную калорийность рациона. В отличие от протеина, гейнер содержит не только белки, но и значительное количество углеводов (а иногда и жиров). Это может быть полезно тем, кому сложно набирать массу только с помощью обычного питания. В некоторых случаях, при высоких физических нагрузках и ускоренном метаболизме, бывает сложно получать достаточно калорий из обычной еды. В таких ситуациях гейнер может помочь удобным способом увеличить энергетическую ценность рациона и поддержать восстановление после тренировок...