Все больше людей стараются заниматься более щадящими видами физической активности, что не может не радовать. Та же ходьба при соблюдении техники, скорости, добавлении неровных поверхностей дает отличный эффект для тела (фигуры), сердечно- сосудистой системы и здоровья в целом. Более подробно про ходьбу (про темп, пульсовые зоны и технику) писала здесь 👇🏻 Но есть нюансы.  Как и к любой другой физической нагрузке организм адаптируется.  Если вы ходите не так часто и тренируетесь тоже редко, то для вас интенсивная ходьба всегда будет иметь примерно одинаковый эффект...

Чтобы как-то разнообразить свои занятия и внести в них больше интенсивности для укрепления сил, некоторые люди используют утяжелители, например, специальные жилеты или рюкзак с содержимым. С одной стороны, это хорошая находка для прогрессирования нагрузки и более эффективной отдачи от тренировки, не требующая специального оборудования или абонемента в фитнес-клуб. Беря дополнительный вес, вы превращаете свое тело в мини-тренажерный зал. Ваши мышцы начинают работать интенсивнее, увеличивается сила, выносливость, укрепляется здоровье сердечно-сосудистой системы...