Недавно вышел мета-анализ совместного приема таких добавок как креатин моногидрат в сочетании с гидроксиметилбутиратом (HMB). Первую у нас знают все, о другой мало кто слышал. Я сторонник минимализма в добавках, многие показывают очень слабые результаты в хороших исследованиях...

Сегодня поговорим об одной из добавок, которая имеет прочную доказательную базу и способна положительно влиять на набор сухой мышечной массы, увеличение силовых показателей, выносливости и восстановления. Это так называемая HMB или гидроксиметилбутират. Гидроксиметилбутират – это органическая кислота, которая образуется в организме человека вследствие расщепления аминокислоты лейцина, входящий в состав BCAA. Кстати, это еще один камень в огород тех, кто хейтит BCAA, несмотря на мощную доказательную базу...