Давайте  разберемся  что такое  гейнер   Теперь разберемся с составом что же там то есть все гейнеры  одинаковы ?  Нет  конечено нет  гейнеры имеют  зачастую схожую основу  белки и углеводы  с акцентом  на  углеводы ,  однако  соотношение  белков к угеводам  меняется  1 к 10  напрмер  30 гр  белка  и 300 углеводов  1:10   . теперь разъберёмся с соотношениями какие бывают  соотношения   1:10 - 1 часть белка и 10 частей  углеводов  зачастую в такие  гейнеры  ложат быстрые  углеводы такие как сахар, мальтодекстрин - модифицированый крахмал,аспартам,спартат...

Сначала давайте посмотрим для чего нужен гейнер ? И каму он сможет помочь ? Гейнер - это пищевая добавка содержащая высокое количество простых и сложных углеводов и белков . Гейнер используется для того чтобы набрать мышечную массу и используется в дополнение с основной пищей . Для того чтобы приготовить гейнер , нам понадобится ( банан или ягоды или киви или яблоки и так далее...