Приветствую всех, сегодня я расскажу, как приготовить гейнер в домашних условиях. Но не простой гейнер, а который может заменить один полноценный прием пищи и который можно взять с собой в дорогу без риска того, что он испортится. Гейнер получил свое название от английского глагола to gain и, как нетрудно догадаться, служит для прибавки мышечной массы. В самом простом варианте гейнер – это белок плюс углеводы. Основная проблема фабричных гейнеров в том, что в качестве углеводов в них используются сахара вроде мальтодекстрина...

В этой статье я расскажу как можно приготовить себе хороший медленный гейнер на овсянке своими руками. Сразу внесу ясность: гейнер - высококалорийный коктейль для набора массы, имеет высокий БЖУ и не предназначен для похудения...