В этой статье я расскажу как можно приготовить себе хороший медленный гейнер на овсянке своими руками. Сразу внесу ясность: гейнер - высококалорийный коктейль для набора массы, имеет высокий БЖУ и не предназначен для похудения...

Для начала давайте определимся, что же такое гейнер? Гейнер – это очень калорийный коктейль, который предназначен для набора массы. В нем содержится большое количество углеводов и протеина. Такой напиток считается как дополнительный прием пищи и отлично подходит тем, кто от природы имеет худое тело. За...