Каждый из нас хочет убрать жир в одном месте и нарастить мышц в другом. Возможно ли реализовать эту цель? Как заверяют успешные люди: "Если вы можете представить свою цель, увидеть себя в желаемом облике. Значит — это возможно". Начнём статью с хороших новостей, а далее углубимся в науку и факты. В 2012 году метаанализ показал, что неправильное сочетание силовых и кардио тренировок ухудшало рост мышц примерно на 31%, а силу — на 18%. По всей видимости организму сложно участвовать в двух противоположных процесса (1)...

Одно из распространённых заблуждений – «атлеты втирают протеин в кожу», что ведет к «половому бессилию». Такие вещи говорят те, кто не рискует попробовать питание для спортсменов, да и в целом далеки от спорта, эдакие "диванные эксперты". Немного забежим вперед и поясним, что правильное потребление спортивных добавок помогает в построении качественной мускулатуры, не нанося абсолютно никакого вреда организму. Влияние протеина на мышечные волокна Протеин (от английского protein - белок) является смесью белков, которые извлекают из простой сыворотки молока...