Добрый день, дорогие друзья. Сегодня хочу с вами поговорить о таком замечательном продукте, как гейнер). И, так, что же такое гейнер? Гейнер - простыми словами, это смесь углеводов(70-80%) и белков(30-20%)...

Гейнеры уже давно стали неотъемлемой частью рациона спортсменов, стремящихся набрать мышечную массу. Однако в составе большинства покупных смесей скрываются неожиданные «сюрпризы»: дешёвые углеводы вроде мальтодекстрина, избыток сахара, а иногда и малополезные добавки. Но есть и хорошая новость: гейнер можно приготовить самостоятельно! Это не только экономичнее, но и гораздо полезнее. В этой статье мы разберём, из чего должен состоять правильный гейнер, какие ошибки допускают при его приготовлении и как сделать его по-настоящему эффективным для роста мышц...