Привет, Дзен! Сегодня на повестке дня у нас главная добавка для набора массы (притом как мышечной, так и жировой). В общем, разбираем гейнер. ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР. Гейнер - это спортивная добавка, представляющая собой белково-углеводную смесь. При этом соотношение белков и углеводов может равняться как 50/50, так и 90/10 с явным преобладанием углеводов. ЗАЧЕМ ПИТЬ ГЕЙНЕР. Такой состав и пропорции компонентов обусловлены главной целью, для достижения которой предназначен гейнер в рационе спортсмена: увеличение массы тела за счет быстрого восполнения энергетических запасов...

Что такое гейнер? Гейнер — это спортивная добавка, содержащая высокий процент углеводов и белков. Основная цель гейнера — помочь спортсменам набрать массу и энергию для интенсивных тренировок. Обычно в состав гейнера входят белки (сывороточный, казеиновый или соевый), углеводы (мальтодекстрин, декстроза) и иногда дополнительные компоненты, такие как витамины, минералы и креатин. В чем его польза? Удобство: Гейнеры легко готовятся и позволяют быстро получить необходимую порцию питательных веществ...