Гейнер — спортивная добавка, главными компонентами которой являются углеводы и белки. Она помогает быстро набрать массу и избежать дефицита калорий при интенсивных тренировках. Гейнеры уступают по популярности только протеину и ВСАА-добавкам. Продукт выпускается в виде порошка, а для приготовления его разводят в молоке или воде. В отличие от протеина, гейнеры содержат не только белок. В их составе также присутствуют углеводы, жиры и другие компоненты. Добавка более калорийная, поэтому она приводит к ускоренному набору массы...

Если вы когда‑нибудь задумывались о наборе веса, то наверняка слышали про гейнер. Углеводно‑белковая смесь, которая обещает быстрый рост мышц. Но вокруг неё столько споров, что легко запутаться. Одни говорят — это просто сахар, другие — без него не набрать ни килограмма...