Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Креатин, без сомнения, является самым популярным дополнением среди сообществ фитнеса и бодибилдинга. Это любимый выбор многих бодибилдеров и приверженцев фитнеса, когда они хотят построить твердые мышцы. Будь то время набора массы или сушки, его использование может значительно повысить скорость, с которой вы можете построить мышечную массу и достичь уровня физической подготовки, которого сможет достичь только небольшое количество людей. Итак, хотя это невероятное дополнение, оно имеет определенное количество побочных эффектов, о которых мы расскажем в этой статье...