Наверняка, многие сталкивались с тем, что приходя в зал остаётся очень мало времени, но хочется максимально прогрузить тело, но при этом затратить минимальное количество времени. Рассмотрим комплекс двух видов: для марафонцев, которые преследуют выносливость и для ребят, воспитывающих в себе силовые качества. Начнем с тех, кто преследует выносливость. Для этого берём гирю поменьше (16 килограмм) и выполняем рывок. После рывка принимаем гирю на грудь и делаем толчок вверх. После толчка делается выпад с поднятой гирей над головой...

«Знаете, что я сказал жене, когда она попросила меня купить абонемент в фитнес-клуб? «Зачем? У нас уже есть гиря, диван и лестница до 5 этажа». За 10 лет я не потратил ни рубля на тренажёры, но мое тело стало сильнее, чем в 30. Расскажу, как обычная гиря качает мышцы, суставы и даже мозг. И да, в конце — мой чек-лист «Тело vs гиря», который заставит вас выбросить гантели.** В 45 лет я был типичным «офисным воином»: Первая гиря 16 кг (спойлер: она до сих пор со мной): 💡 Вопрос...