Обзор 17 исследований. На рынке спортивного питания с завидной регулярностью появляются новые формы креатина, каждая из которых претендует на превосходство над золотым стандартом - моногидратом креатина. Нам сообщают о превосходных свойствах новинки: более высокая растворимость, лучшая биодоступность, невероятная усвояемость... На счастье фитнес-энтузиастов эти утверждения регулярно проверяются исследованиями с участием людей. Сегодня мы познакомимся с результатами последних проверок и узнаем, имеют ли новые формы креатина подтвержденные наукой преимущества перед моногидратом...

Креатин — одна из самых популярных и исследованных спортивных добавок в мире бодибилдинга и фитнеса. Несмотря на то, что он существует на рынке десятилетиями, его эффективность и безопасность продолжают подтверждаться многочисленными научными исследованиями. Многие атлеты и тренеры считают креатин незаменимым помощником для набора силы, выносливости и мышечной массы. В этой статье мы подробно разберём: Креатин — это азотистое органическое соединение, состоящее из аминокислот аргинина, глицина и метионина...