Пилатес — это система физических упражнений, разработанная в начале XX века. Она была создана для восстановления после травм и заболеваний позвоночника и суставов. Пилатес включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц и баланс. Система также может помочь улучшить осанку, уменьшить стресс и увеличить гибкость тела в целом. На сегодняшнее время, пилатес - это эффективный метод для улучшения фигуры, а также увеличения плотности тела. Заниматься пилатесом можно даже во время беременности, не говоря уже о тех людях, которые хотят скинуть вес и привести своё тело в норму...

Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...