Тренировки с жилетом утяжелителем становятся все более популярными среди спортсменов и любителей фитнеса. Этот простой, но эффективный аксессуар позволяет существенно увеличить интенсивность физических нагрузок и улучшить результаты тренировок. В этой статье рассмотрим основные особенности тренировок с жилетом утяжелителем, его полезные свойства и правила использования. Жилет утяжелитель — это специальный жилет, оснащенный дополнительным весом. Вес жилета может варьироваться в зависимости от модели и целей тренировок, обычно от 5 до 30 килограммов...

Приступить к подтягиваниям с отягощением стоит, как сможете сделать 20 повторений с собственным весом. При выполнении этого упражнения жилет не мешает, делать его удобно. Возможно равномерное увеличение нагрузки, легко подобрать необходимый вес. Редко бывают атлеты, которым 16 кг недостаточно при подтягиваниях. Отжимания от пола Если качественно делаете 30+ отжиманий от упоров в полную амплитуду, можете начинать использовать жилет. Хорошо получаются отжимания от упоров, или от брусьев, когда руки и ноги расположены на них...