Креатин. Лично я пробовал её и расскажу, как он работает, кому это нужно. Полезно ли это или вредно. Многие принимают его не правильно, некоторые пьют как добавку. Если понять, как его принимать, то он даст свой эффект. Что мне дал креатин: 1) Увеличение силовых показателей. Креатин (моногидрат) - это лучшая добавка, которая дает нам увеличить силовые показатели, хороший стимул для вашего мышечного роста. Можно пить не только до, но и после тренировки, так как способствует более быстрому восстановлению мышц...

У креатина как и у любой другой спортивной добавки есть свои плюсы и минусы или как в народе говорят: "побочка". Одним из основных минусов или побочек, которые я ощутил - это частое мочеиспускание. Поначалу, когда всё это началось я был удивлен. Представьте себе, что мне приходилось бегать в туалет раз в 5 больше чем обычно. Но потом я узнал, что это одна из основных побочек креатина. Всё это происходило из-за того, что при приёме креатина мне приходилось пить очень много жидкости, в частности воды...