Современное спортивное питание — это настоящая находка для всех тех, кто тренируется, ведь оно способно дать нам множество полезных веществ для улучшения спортивных показателей. Многие спортсмены, и профессионалы, и любители, а также те, кто регулярно занимается в зале, среди прочих добавок употребляют креатин. Что же это такое? Зачем он нужен и что может дать нашему спортивному телу? Как его выбрать и как принимать? Разбираемся подробнее. Что это такое? Это вещество является аминокислотой, и, как любая другая аминокислота, оно способно абсолютно самостоятельно синтезироваться в нашем теле...

Креатин – это натуральное органическое соединение, которое играет важную роль в энергообеспечении мышечных клеток. Он образуется в организме из аминокислот (аргинина, глицина и метионина), а также поступает с пищей, особенно из мяса и рыбы. Основная часть креатина (около 95%) хранится в мышцах в виде креатинфосфата. Энергетический резерв: Креатинфосфат служит “быстрым” источником энергии для мышц. Во время интенсивных, кратковременных нагрузок (например, поднятие тяжестей, спринты) запасы АТФ (аденозинтрифосфата, основного источника энергии) быстро истощаются...