Когда говорят «креатин», большинство представляют качков с протеиновым шейкером. На деле это одна из самых изученных добавок в истории науки о питании — с доказанной пользой далеко за пределами спортзала. Я — Юлия, клинический и превентивный нутрициолог (Академия PRO-Здоровье, NSA). В этой статье разберу: что такое креатин, как он работает в организме, кому реально нужен (спойлер: не только спортсменам) и на что обратить внимание при выборе. Креатин — это аминокислотное соединение, которое организм синтезирует сам из аргинина, глицина и метионина...