Магия МФР-ролла: как выбрать, как использовать и почему это необходимо для женщин Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом. С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.  Полезное и инновационное устройство для самомассажа – МФР-ролл – становится все популярнее среди женщин, помогая им улучшить физическую форму, снять напряжение и улучшить самочувствие. Давай разберемся, как правильно выбрать и использовать МФР-ролл! 💡 1. Как выбрать подходящий МФР-ролл При выборе МФР-ролла обрати внимание на его жесткость: начинающим рекомендуется выбирать более мягкие роллы, чтобы избежать боли и травм. Также учти размер и форму – лучше выбрать универсальный вариант для различных упражнений. 🏋️ 2. Как правильно заниматься МФР-роллом Прежде чем начать самомассаж, разми тело и нагрей мышцы. Используй ролл для расслабления и укрепления мышц, делая плавные движения вдоль мышцы. Помни, что больше не всегда лучше – умеренность важна. ⚠️ 3. На что обратить внимание Будь осторожна с позвоночником и чувствительными областями тела, как шея и коленные суставы. Не используй ролл на коленных и локтевых сгибах❗️❗️❗️ Не применяй слишком сильное давление и не злоупотребляй использованием МФР-ролла. 🌟 4. Для чего это нужно МФР-ролл поможет тебе укрепить мышцы, улучшить гибкость и выносливость, а также снять напряжение и боли после тренировок. Регулярное использование МФР-ролла поможет тебе почувствовать себя лучше и сделает занятия спортом более эффективными. А еще приятный бонус - ролл прекрасно справляется с отеками! Уже после первой тренировки вы почувствуете эту приятную легкость. 😍 В погоне за красотой и здоровьем не забывай об уходе за своим телом и укреплении его внутренних ресурсов. МФР-ролл – отличный помощник в этом!