С возрастом становится все труднее набирать и сохранять мышечную массу. Ведь наши мышцы работают по принципу «используй или потеряешь». С возрастом мы меньше занимаемся спортом и меньше нагружаем наши мышцы. Нарастить мышцы тем, кто старше 50 лет без правильного питания невозможно. В соответствии с рекомендациями диетологов мы составили список лучших продуктов, богатых белком, которые следует включить в свой рацион для укрепления мышц после 50 лет. 1. Грудка курицы или индейки Курица – самая богатая белком и недорогая еда без жира...

Включение продуктов для здоровья костей в свой ежедневный рацион может предотвратить заболевания, связанные с костями. Старение может повлиять на прочность костей. Нездоровое питание и генетика могут усугубить это состояние и вызвать ломкость костей. Согласно оценкам, ежегодно из-за хрупкости костей происходит более 8,9 миллиона переломов. Плотность обычно уменьшается к 30 годам, что делает их склонными к переломам, преждевременному старению и падениям. Согласно исследованиям, включение продуктов,...