Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...

Чем полезна растяжка? Растяжка - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Чем же она так полезна, и почему все спортсмены включают комплекс по растяжке в свою подготовку к соревнованиям? Итак, делая упражнения на растяжку на постоянной основе, вы получаете: Увеличение гибкости тела - проще говоря, это эстетическая сторона растяжки (шпагаты и тд), о которой многие мечтают Снижение напряжения в мышцах - через упражнения по растяжке приходит глубокое расслабление и отдых Положительное...