Если с помощью диет и физических нагрузок вы сбрасываете вес, а потом снова набираете, значит, вам нужна коррекция. Потому что причина набора веса у вас в голове, и её нужно найти и удалить.
Диета при физических нагрузках: каким должно быть меню спортсмена
Интенсивные, особенно профессиональные, тренировки отнимают много энергии и сил. Если не уделять внимание их восстановлению, то появится вялость, сонливость и хроническая усталость. Кроме режима тренировочного процесса, который включает в себя отдых, для восполнения энергетического запаса нужно полноценное питание. Какой должна быть диета при физических нагрузках и как составить нужный рацион? Что нужно есть? При составлении рациона нужно учитывать, сколько времени занимает тренировка, насколько она интенсивна...
Как правильно питаться при физических нагрузках?
Правильное питание при физических нагрузках играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов и обеспечении здоровья и благополучия. При умеренных или интенсивных тренировках организм нуждается в дополнительных питательных веществах, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, восстанавливать мышцы и обеспечивать оптимальную работу органов и систем. Далее мы поговорим об основных принципах питания, а в конце статьи вам будут предложены схемы по набору веса или похудения. Основные принципы...