Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
7167 смотрели · 1 месяц назад
Диета при артрите и воспалении суставов
12 октября - Всемирный день борьбы с артритом. Если артроз - это заболевание опорно-двигательного аппарата и обычно связано с патологиями, дисфункциями мышц, то артрит часто имеет другую природу, и возникновение его практически на 100 процентов вызвано с неправильным питанием. Но обо всем по порядку. Для начала разберемся в терминах. Нередко путают артроз и артрит. Артроз - это когда изменения происходят в самом суставном хряще, он постепенно усыхает, трескается, медленно, но верно разрушается....
Зачем нужна диета при артрите? 👉🏻Артрит — воспалительное заболевание суставов, которое сопровождается болями, отечностью и снижением подвижности. ✔️Поддержание оптимального веса и правильное питание помогают пациентам с артритом по нескольким направлениям: 1️⃣ Снижение воспаления. Некоторые продукты обладают натуральными противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспалительные процессы в организме. 2️⃣ Укрепление костей и хрящей. Питательные вещества, такие как кальций, витамин D и антиоксиданты, поддерживают здоровье костей и хрящевой ткани. 3️⃣ Контроль веса. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артрите коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. 4️⃣ Уменьшение боли и улучшение подвижности. Некоторые продукты помогают уменьшить выраженность болей и повысить гибкость суставов. ‼️Диета при артрите не предполагает строгих ограничений, но требует включения продуктов, богатых полезными веществами, и исключения продуктов, которые могут усилить воспаление. Подробнее о принципах питания делимся в карусели ✔️ Примерный рацион при артрите может выглядеть следующим образом:👇🏼 🥣 Завтрак: овсянка с ягодами (черника, малина), орехами и медом, зеленый чай. 🍵 Обед: запеченная рыба (лосось или скумбрия) с гарниром из овощей (брокколи, шпинат, цветная капуста) и небольшая порция коричневого риса. 🎣 Ужин: овощной салат с добавлением оливкового масла, запеченное куриное филе или бобовые, хлеб из цельного зерна. Перекусы: орехи, йогурт, свежие фрукты (апельсин, яблоко). 🍎 Правильное питание — важная часть комплексного лечения артрита, которая помогает уменьшить воспаление, укрепить суставы и контролировать вес. ✅ Поделитесь публикацией с друзьями 💡 📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»: https://clck.ru/346hh3 📞 7 (499) 283-34-48 ⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00