Введение Креатин — это органическое соединение, которое естественно синтезируется в организме человека и играло важную роль в энергетическом обмене. В последние десятилетия креатин стал популярным среди атлетов, особенно в сфере спорта и фитнеса, благодаря его способности повышать физическую работоспособность и ускорять процесс восстановления после тренировок. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое креатин, его влияние на организм, а также то, как он может помочь в наборе мышечной массы...

▎Креатин: Что это и как он работает? Креатин — это органическое соединение, которое естественным образом присутствует в организме человека, в основном в мышцах. Он играет ключевую роль в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии для клеток. Креатин также может быть получен из пищи, особенно из мясных продуктов и рыбы. ▎Как работает креатин? Креатин помогает увеличить запасы фосфокреатина в мышцах, что позволяет быстрее восстанавливать АТФ во время интенсивной физической активности...