Что такое гейнер? Гейнер — это углеводно-белковая спортивная добавка для быстрого набора мышечной массы и увеличения веса тела. Чаще всего гейнер состоит из смеси сывороточного протеина и быстроусвояемых углеводов, в некоторых случаях в его состав могут добавляться креатин, а также витамины и минералы. Слово gainer отсылает к английскому глаголу to gain, означая в данном контексте набор массы. Обычно гейнер нужен худым от природы атлетам (эктоморфам), имеющим сложности с увеличением веса тела и набором мускулатуры...

Что выбрать: протеин или гейнер? Часто новички не понимают разницы между протеином и гейнером, поэтому выбирают неподходящую добавку, которая не приносит результат и вызывает разочарование. Чтобы этого избежать, мы детально рассмотрим различия, преимущества и особенности применения этих видов спортивного питания. Протеин: чистый белок Протеин – это концентрированный белок, полученный из молока, яиц и др. источников. Он является строительным материалом для мышц, помогающим им восстанавливаться после нагрузок...