Креатин! Информация для новичков! Как, сколько и когда? Привет всем! Рад видеть вас на своем сайте о Натуральном Бодибилдинге! В данном посте я продолжаю тему о спортпите, и сегодня речь пойдет о такой добавке, как креатин моногидрат. Я расскажу о том, как, сколько и когда  принимать, креатин и дает ли эта добавка положительный результат в наборе массы. И так, жму на газ… Подъем с глубины! История креатин моногидрата! Креатин открыл в 1832 году французский учёный Мишель Шеврель. Вскоре, другие учёные – Петтенкофер, Либерг и Хайнц, подтвердили и расширили представления об этом веществе...

Креатин - одна из немногих спортивных добавок с неплохой доказательной базой. Про ее эффекты и рекомендации по приему мы говорили в другой статье. Сегодня же речь пойдет о времени приема креатина. То есть, принципиально ли принимать креатин до или после тренировки? или может в какое-то другое время? В ответе на этот вопрос нам поможет обзор исследований, который вышел буквально месяц назад. Пройдемся по основным тезисам. Потенциальные механизмы влияния времени приема креатина Прием креатина с другими...