Вот решит иной гражданин заняться физкультурой, а какой – не знает. Плавать негде, велосипеда нет, гиря вроде и валяется какая-то на балконе, но чего-то не манит. Как быть-то? Бегать, может, начать? Или – ходить? Что лучше? Сейчас разберемся. Проста как ничто другое. Ни тебе оборудования, ни специальной подготовки – знай ноги передвигай. Не перегружает суставы. Для пожилых, или тех, кто с лишним весом – самое то. Укрепляет сердце и сосуды. Если регулярно гулять на свежем воздухе, заметно меньше нервничаешь – вообще по жизни...

Недостаток движения – причина развития и усугубления множества болезней, включая остеохондроз и сахарный диабет 2-го типа. Сталкиваясь с проблемой недостатка движения, мы выбираем наиболее доступные виды физических нагрузок – бег или ходьбу. Выбор часто обусловлен возрастом, количеством свободного времени и желанием сбросить лишний вес. По некоторым утверждениям, бег дает повышенную физическую нагрузку и позволяет быстрее достичь желаемого результата. Так ли это на самом деле? Почему мы рекомендуем...