Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Добрый день!Креатин является наиболее изученной спортивной добавкой, более того он считается одной из самых безопасных добавок. А также он обладает большим количеством положительных эффектов. И все эти причины делают креатин таким популярным. Так, например, опрос среди национальной ассоциации студенческого спорта в сша показал, что 40 процентов атлетов использовали либо используют креатин. А что будет, если его принимать, какой будет эффект, возможно ли какие-то побочные действия и как добиться...