Вступление: В мире спорта и фитнеса спортсмены постоянно ищут способы расширить свои возможности и достичь максимальной производительности. Одной из добавок, которая привлекла значительное внимание, является креатин. Креатин стал основным продуктом в арсенале спортсменов по всему миру. В этой статье мы рассмотрим научные исследования, лежащие в основе креатина, и раскроем его потенциал для повышения спортивных результатов и преодоления ограничений в силовых показаниях. I. Что вообще такое креатин: Креатин...

Креатин - одна из самых изученных и эффективных спортивных добавок для увеличения силы, выносливости и набора мышечной массы. Его прием актуален не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей, стремящихся повысить эффективность тренировок и ускорить восстановление. Существует две основные схемы приема креатина: Обе схемы одинаково эффективны в долгосрочной перспективе, выбор зависит от ваших предпочтений и чувствительности ЖКТ...