Самое первое, что нужно сделать это максимально обрезать длину и придать  овальную форму. Обратите внимание на рацион питания. Чтобы ногти стали крепкими и твердыми, налегайте на продукты, богатые кальцием — молочную продукцию, орехи и бобовые. Еще один элемент, который имеет значение для здоровья ногтей — железо. Оно содержится в красных сортах мяса и в особенности — в печени. Не стоит забывать и о цинке! Этот элемент помогает ногтям стать прочнее. Найти его можно в морепродуктах, птице и мясе....