Казалось бы, что может быть проще приготовления протеинового коктейля по инструкции на упаковке? Однако и в этом деле есть свои тонкости — от выбора основы до правильного количества добавок и сахара в составе. Если хочешь, чтобы напиток помогал хорошо восстанавливаться, при этом чувствовать себя лучше, нужно обратить внимание на несколько важных нюансов, а также не жалеть времени на приготовление. В зависимости от желаемой консистенции ты можешь выбрать что-то жидкое или более плотное, например йогурт или густой питьевой творог...

Первое - он необходим для восстановления мышц и роста. По этой причине многие люди употребляют протеиновые добавки в виде коктейлей вместе с тренировками. Тем не менее, оптимальное время для протеинового коктейля - горячо обсуждаемая тема. Некоторые считают, что лучше всего пить протеиновый коктейль перед тренировкой, тогда как другие утверждают, что после тренировки это идеально. Людям, которые занимаются спортом, нужно потреблять больше белка RDA - это предполагаемое количество питательного вещества, которое необходимо человеку, чтобы избежать дефицита...