Чем помогает растяжка Растяжка является важной составляющей прогрессивной тренировочной программы в пауэрлифтинге. Эффективная растяжка мышц способствует улучшению гибкости, что в свою очередь уменьшает риск возникновения травм, связанных с выполнением сложных упражнений. Растянутые мышцы имеют больший диапазон движения, что позволяет выполнять технически сложные движения более безопасно и эффективно. Гибкие мышцы и суставы улучшают общую технику выполнения упражнений в пауэрлифтинге. Например, хорошая гибкость в бедрах и тазобедренных суставах способствует более глубокому приседанию, что улучшает механику движения и повышает стабильность при подъеме тяжестей...

Вечерняя растяжка — это простой и доступный способ улучшить качество отдыха и позаботиться о своем здоровье после напряженного рабочего дня. Более того, она не отнимает много времени и не требует специального оборудования. Рассказываем, какую пользу нашему организму приносит растяжка перед сном, предлагаем несколько простых упражнений, которые можно делать в любое удобное время, и делимся советами по их выполнению. Рекомендация: В течение дня важно выполнять не только вечернюю растяжку, но и утреннюю зарядку...