креатин - добавка и вещество. Как принимать креатин, в каких дозировках и для чего он нужен
Спортивные добавки в действии: чем полезен креатин и как он влияет на мышцы?
Многие спортсмены, бодибилдеры и любители тренажерного зала мечтают бежать быстрее, подниматься выше, прыгать дальше и поднимать больше, поэтому добавки для повышения производительности уже давно пользуются спросом. Одна из самых распространенных - креатин. Чем он полезен и как влияет на организм? В нашем материале мы постарались ответить на все вопросы, связанные с этой добавкой. Что такое креатин? Креатин является производным трех аминокислот, а именно L-аргинина, глицина и L-метионина. Он в первую очередь помогает мышцам производить энергию при выполнении упражнений высокой интенсивности...
Креатин: что это такое и как его правильно принимать
Креатин — одна из самых популярных пищевых добавок. Его используют профессиональные спортсмены, любители фитнеса, и даже те, кто далёк от спорта, но хочет стать сильнее и выносливее. Но что такое креатин на самом деле? Правда ли он помогает легче выдерживать силовые тренировки? Как он работает, чем полезен и есть ли у него побочные эффекты? Давайте разберёмся. Креатин — это азотсодержащая органическая кислота, которая вырабатывается в организме человека естественным образом, а также поступает с пищей, главным образом из мяса и рыбы...