В мире спортивного питания существует множество добавок, в котором новичку легко запутаться. Три самых популярных — L-карнитин, BCAA и креатин — часто стоят на одной полке, но работают совершенно по-разному. Давайте разберёмся, зачем они нужны и как действуют. Креатин — это естественное соединение, которое наш организм синтезирует из аминокислот. Около 95% его запасов сосредоточено в скелетных мышцах. Его основная роль — участвовать в синтезе АТФ, главного энергетического соединения клеток. При интенсивной...