Креатин – одна из самых изученных и эффективных добавок в спортивном питании. Он широко используется для повышения силы, мощности, увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Несмотря на его популярность, вокруг креатина существует множество мифов и заблуждений. Эта статья представляет собой полный обзор креатина, основанный на научных данных, который охватывает механизм действия, различные виды креатина, оптимальную дозировку и вопросы безопасности, позволяя читателю получить всестороннее понимание этой ценной добавки...

Креатин – одна из самых изученных и популярных спортивных добавок в мире. Он используется спортсменами и любителями фитнеса для повышения силы, выносливости и набора мышечной массы. Но что такое креатин, как он работает и безопасен ли он? В этой статье мы подробно рассмотрим все аспекты креатина. Что такое креатин? Креатин – это природное вещество, которое содержится в мышечных клетках, особенно в скелетных мышцах. Он играет важную роль в обеспечении мышц энергией во время интенсивных упражнений...