Как прогрессировать в беге? Много бегать - ответят многие. Это верно лишь до определенного предела. Процесс развитие - это баланс стресса и отдыха. Бегать мало - и Вы будете не в форме, бегать много - возрастает риск получения травмы и сведения на нет всей предыдущей подготовки. Возникает закономерный вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Перевод познавательной и полезной для бегунов всех уровней статьи от Уитни Хайнс — основателя организации "The Mother Runners" и сертифицированного тренера по бегу...

Бег — простой способ поддерживать фигуру и здоровье. Но стоит ли увлекаться им настолько, что переходить на ежедневный режим? Что будет, если бегать каждый день — разберемся. Есть люди, которые могут тренироваться каждый день, и есть те, кому сложно после выходного от спорта снова туда вернуться. Может, в таком случае выходные не нужны? Кто-то легко бегает каждый день. А надо ли так делать? Фитнес-эксперты рекомендуют все же давать себе время для отдыха. Потому что во время него организм восстанавливается...