BCAA зачем, как и когда принимать.Рассказываю на основе личного опыта.
Почему BCAA - хуже, чем сахар? Бесполезная добавка, которая не работает.
Можете высыпать её в унитаз или отдать другу, который в неё верит. А лучше дайте ему почитать эту статью :) Погнали. Маркетологи и не особо шарящие люди приписывают BCAA уникальное действие: и рост мышц усиливает с регенерацией, и катаболизм уменьшает, и боли в мышцах убирает. А еще снижает чувство усталости, т.к. BCAA используется в качестве источника энергии для тренировки! Прям чудесная панацея. Теперь снимем лапшу с ушей и пробежимся по фактам. Со ссылками исследования, как вы любите. Оглавление: 1...
Для чего нужны BCAA и стоит ли пить добавки с ними? Ускорят ли они набор мышц? Кому противопоказаны?
Очередная уловка маркетинга. BCAA – одна из популярных спортивных добавок. Одни приписывают ей способность облегчить набор мышц и ускорить их восстановление, другие убеждены, что добавка бесполезна. Работают ли добавки с BCAA и есть ли смысл их принимать? Есть ли у них противопоказания и способны ли они навредить здоровью? Разбираемся в вопросах с точки зрения доказательной медицины вместе с врачом-терапевтом Александром Шестаковым. BCAA – это три незаменимые аминокислоты BCAA (от англ. «branched-chain...