Если вы думаете, что сейчас будет что-то для спортсменов, то будете правы лишь отчасти. Безусловно, аминокислоты BCAA принимаются преимущественно спортсменами, но и для тех, кто просто следит за своим питанием, такая подборка будет очень актуальна. Полезные свойства BCAA BCAA – это три незаменимые аминокислоты, которые могут поступать в наш организм только извне: лейцин, валин и изолейцин. Поэтому получить их можно только из пищи или добавок. Почему добавление BCAA в коктейль делает его полезным?...

BCAA (англ. Branched-Chain Amino Acids — аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они не синтезируются организмом, поэтому должны поступать с пищей или добавками. BCAA популярны среди спортсменов, но их применение окружено мифами. Разберемся, как они работают, кому полезны и как их правильно принимать. Важно! Если вы потребляете 1.6–2 г белка на 1 кг веса в день, BCAA могут быть избыточны. Основной источник аминокислот — пища (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые)...