Слушайте, а вы когда-нибудь задумывались, почему в мире фитнеса столько негласных правил, которые больше похожи на священные ритуалы? Ну, знаете, типа «не ешь после шести» или «пей протеин только в течение 15 минут после тренировки, а то мышцы превратятся в тыкву». И вот один из таких животрепещущих вопросов, который мучает новичков (да и бывалых порой тоже): можно ли BCAA смешивать с молоком? Казалось бы, вещь простая, но споров вокруг неё — вагон и маленькая тележка. Давайте разберемся без заумных энциклопедических терминов, чисто по-человечески. Вообще, сама идея смешивания аминокислот с молоком многим кажется кощунством...

По статистике, в среде спортивного питания BCAA по популярности занимает второе место, уступая лишь протеину. Что же это за добавка и зачем она нужна? Что такое BCAA? BCAA (branched-chain amino acids, БЦА) — #аминокислоты с разветвленными цепями. Простыми словами, это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. ВАЖНО! Эти аминокислоты составляют 35% мышечной массы. Эти аминокислоты организм не умеет синтезировать сам, поэтому они поступают только извне — из продуктов питания или специальных добавок...