В мире спортивного питания существует множество пищевых спортивных добавок, которые помогают спортсменам достигать своих целей: наращивать мышцы, восстанавливаться после тренировок и повышать выносливость. Но что из этого действительно работает? Давайте разберемся с самыми популярными добавками: протеином, креатином, BCAA и гейнером.   1. Протеин: строительный материал для мышц Что это? Протеин — это белок в концентрированной форме. Он бывает разных видов: сывороточный (быстрый), казеиновый (медленный), растительный (например, соевый или гороховый)...

Одно из распространённых заблуждений – «атлеты втирают протеин в кожу», что ведет к «половому бессилию». Такие вещи говорят те, кто не рискует попробовать питание для спортсменов, да и в целом далеки от спорта, эдакие "диванные эксперты". Немного забежим вперед и поясним, что правильное потребление спортивных добавок помогает в построении качественной мускулатуры, не нанося абсолютно никакого вреда организму. Влияние протеина на мышечные волокна Протеин (от английского protein - белок) является смесью белков, которые извлекают из простой сыворотки молока...