Содержание статьи: 1. Сферы использования голодного кардио Кардио на голодный желудок - это одна из наиболее распространенных форм мастурб… нерационального времяпровождения в мире народного фитнеса. Оно присутствует и в подготовке практически каждого атлета к сцене, и в рекомендациях всех фитнес-тренеров третьего мира клиентам, решившим сжечь жир. Мол, утром пробежка, следом уже завтрак. По тону этого абзаца уже можно понять суть предстоящего материала, но… не так быстро. Всё зависит от контекста...

Привет, друг! Если ты когда-нибудь задумывался, стоит ли бежать на тренировку до завтрака или сидеть на кардио без перекуса, эта статья для тебя. Тема тренировок натощак окружена мифами: одни клянутся, что это «сжигает жир быстрее», другие боятся потерять мышцы. Давай разберемся, что говорит наука, и как применять эти знания без вреда для здоровья и прогресса. Когда ты тренируешься на пустой желудок, уровень гликогена (запасов углеводов) в мышцах и печени низкий. Это заставляет организм активнее использовать жиры в качестве источника энергии...