BCAA (англ. Branched-Chain Amino Acids — аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они не синтезируются организмом, поэтому должны поступать с пищей или добавками. BCAA популярны среди спортсменов, но их применение окружено мифами. Разберемся, как они работают, кому полезны и как их правильно принимать. Важно! Если вы потребляете 1.6–2 г белка на 1 кг веса в день, BCAA могут быть избыточны. Основной источник аминокислот — пища (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые)...

Лейцин - это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме животных, обладающая наиболее выраженным, с точки зрения бодибилдинга и спорта, воздействием на организм. Входит в состав всем известного BCAA (смесь лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2:1:1). Наиболее ярко лейцин проявляет себя в следующих эффектах: - антикатаболический; - стимулирующий синтез белка; - жиросжигающий или замедляющий липогенез. В качестве эксперимента я приобрёл отдельно лейцин и стал добавлять его в BCAA, чтобы увеличить соотношение 6:1:1 в пользу лейцина...