Bcaa как принимать
BCAA: что это и как использовать?
BCAA (англ. Branched-Chain Amino Acids — аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они не синтезируются организмом, поэтому должны поступать с пищей или добавками. BCAA популярны среди спортсменов, но их применение окружено мифами. Разберемся, как они работают, кому полезны и как их правильно принимать. Важно! Если вы потребляете 1.6–2 г белка на 1 кг веса в день, BCAA могут быть избыточны. Основной источник аминокислот — пища (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые)...
Для чего нужны BCAA и как их принимать: дозировки, эффективность, польза и вред
BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина...