BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина...

Сегодня поговорим об одной из добавок, которая имеет прочную доказательную базу и способна положительно влиять на набор сухой мышечной массы, увеличение силовых показателей, выносливости и восстановления. Это так называемая HMB или гидроксиметилбутират. Гидроксиметилбутират – это органическая кислота, которая образуется в организме человека вследствие расщепления аминокислоты лейцина, входящий в состав BCAA. Кстати, это еще один камень в огород тех, кто хейтит BCAA, несмотря на мощную доказательную базу...