BCAA и креатин — что это, для чего нужны и чем отличаются. BCAA — это аминокислоты с разветвлённой цепью. Группа включает три незаменимые аминокислоты: Особенности: Функции и эффекты: Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Рекомендуемая дозировка: 5–10 г во время тренировки или до/после неё. Креатин — азотсодержащее органическое соединение, которое участвует в энергетическом обмене в клетках, особенно в мышечных и нервных тканях. Наиболее распространённая форма — креатин моногидрат...