BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина...

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) — это группа из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты имеют разветвлённую боковую цепь, что и дало им название. Они играют ключевую роль в синтезе белка и энергетическом обмене, что делает их популярными среди спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Давайте разберёмся, в чём польза и возможный вред BCAA для организма. Для большинства людей безопасная дозировка BCAA составляет 5-20 граммов в день, в зависимости от уровня физической активности и общей диеты...