Качественное восстановление — это не менее важная часть прогресса, чем сама нагрузка. И здесь на помощь приходят методы, которые ещё пару десятилетий назад были доступны только в кабинетах профессиональных массажистов. Один из них — вакуумный (баночный) массаж. Давайте разберёмся, почему всё больше спортсменов, от любителей до чемпионов, включают его в свою рутину восстановления, и как именно работают эти процедуры. Что происходит с мышцами после нагрузки? Во время тренировки в мышечных волокнах...