Кумбхака — это осознанная задержка дыхания, которая является логичным продолжением вдоха или выдоха в точке его максимального развития. Получается, что когда мы задерживаем дыхание на выдохе — Бахир-кумбхака — мы будто оставляем праническую энергию вне тела, вытесняя ее за пределы. Это проявление понятия Лангхана — «покорение», «уменьшение», «пост». Как будто человек намеренно сокращает количество жизненной энергии в своем теле. Второй вид кумбхаки — Антар-кумбхака. Это удлинение вдоха посредством задержки дыхания после максимально глубокого вдоха...

Задержка дыхания, иначе Кумбхака – это основа практически всех дыхательных техник Пранаямы, занимающей четвертое место после асан в восьмеричном пути йога. Представляет собой частичную или полною остановку дыхания. Приступают к ее освоению только после полного овладения практиками Яма (развитие в себе достойных йога морально-нравственных качеств), Ниямы (чистота тела, речи и мыслей), асанами (физическое совершенствование тела), как цель и средство успешного овладения более глубокими духовными практиками и достижения Нирваны в процессе медитации...