Каждый, кто хоть раз сдавал биохимический анализ крови, видел в распечатке странное слово — креатинин. Чаще всего на него не обращают внимания: мол, «врач посмотрит, если что — скажет». А если вдруг цифра чуть выше нормы — сердце замирает: «Почки отказывают?» Или, наоборот, если креатинин в пределах нормы, человек вздыхает с облегчением: «Значит, всё в порядке». Но правда о креатинине гораздо интереснее — и сложнее — чем кажется на первый взгляд. Это не просто «почечный маркер». Это — отражение работы мышц, питания, возраста, пола, физической активности и даже приёма некоторых лекарств...

Многие воспринимают креатин как «безопасную» добавку, забывая о ключевом нюансе: для его корректной работы и здоровья почек требуется заметно больше жидкости. Это накладывает на атлетов не самое очевидное, но весьма ощутимое в повседневной жизни ограничение, связанное с частотой посещения туалета. Прежде чем углубляться в бытовые неудобства, важно отделить научные данные от мифов. В среде любителей фитнеса долгое время гуляла страшилка: «креатин убивает почки». Основанием для этого служил тот факт,...