Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие продукты помогут улучшить состояние кожи, укрепить ногти и волосы. Для сияющей и гладкой кожи эксперты посоветовали включить в рацион побольше рыбы и морепродуктов. Они содержат омега-3 жирные кислоты, отвечающие за питание, увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит эластичность кожи. При этом важно отдавать предпочтение жирным сортам рыбы, поскольку в ней содержится больше омега-3. В морепродуктах много витаминов А, Е, цинка,...